Noel

Le geek aurait-il des cernes par nature ? Une étude de l’Inpes tente de mettre en lumière les causes de vos nuits blanches, les facteurs d’insomnie et autres accidents du sommeil.

Selon cette enquête « sur les représentations, les attitudes, les connaissances et les pratiques du sommeil des jeunes adultes en France », 45 % des personnes interrogées estiment dormir moins que ce dont elles ont besoin. Pire, 17% seraient en dette importante de sommeil et 12% des 25 à 45 ans serait insomniaque, soit une mauvaise qualité de sommeil.

Parmi les différentes causes de ces nuits trop agitées, le surf sur Internet ou les jeux vidéo avant de dormir sont à l'index : il s'agit d'activités pratiquées surtout par les insomniaques et les personnes en dette de sommeil. 35 % des Français surfent sur Internet ou jouent à des jeux vidéo durant l’heure précédant leur coucher. Cette activité est pratiquée toujours ou très souvent par 28 % des individus interrogés. « Les insomniaques et les personnes en dette de sommeil sont plus nombreux à surfer ou à jouer (respectivement 40 % et 42 %) ». Ces personnes pensent, en majorité, que cela les empêche de dormir (respectivement 56 % et 54 %).

Selon l’Inpes, l’étude montre que la création d’un environnement calme et apaisant, l’abandon des activités trop stimulantes avant le coucher, et l’adoption d’horaires réguliers de sommeil, et des "rituels" favorisant l'endormissement (lecture, etc.) sont certaines des pistes préconisées. Il est évidemment conseillé de s’abstenir de consommer des excitants après 17h.